Для чего нужно пить цинк женщинам?

Для того, чтобы функционировать должным образом, ваше тело нуждается в витаминах и минералах. Одним из ключевых минералов, в которых нуждается ваше тело, является цинк. Хотя для оптимального здоровья не требуется большое количество цинка, можно испытывать дефицит цинка, особенно если вы придерживаетесь вегетарианства.

Исследования показали, что примерно 12 процентов женщин современных мегаполисов подвержены риску дефицита цинка. Кроме того, около 40 процентов пожилых женщин испытывают дефицит цинка в своей жизни из-за снижения скорости усвоения и недостаточного потребления продуктов, богатых цинком.

Продукты, богатые цинком

Организм не имеет специализированной системы хранения запаса необходимых веществ. Поэтому важно, чтобы вы поддерживали в рационе постоянный баланс продуктов, богатых цинком. Итак, каковы одни из лучших источников цинка? Цинк содержится в пищевых продуктах, включая:

  • Морепродукты и устрицы
  • Красное мясо и птица
  • Орехи, такие как бразильские орехи, миндаль, пекан и кешью
  • Фасоль и чечевица
  • Семена, такие как семена льна, семена подсолнечника, семена тыквы и семена чиа
  • Цельнозерновые злаки

Продукты, богатые цинком

Хотя цинк содержится в некоторых цельнозерновых продуктах, фасоли и бобовых, его биодоступность намного ниже, чем в продуктах животного происхождения.

Преимущества цинка

Большинство людей видели цинк, рекламируемый как безрецептурную биодобавку. И это естественно, так как он участвует в сотнях процессов в организме. Ваше тело использует цинк для

  • Клеточного метаболизма
  • Иммунитета
  • Деления клеток
  • Синтеза белка.

Цинк также поддерживает рост и развитие, помогает поддерживать обоняние и вкус, необходим в процессе заживления и используется при формировании плода у беременных женщин.

Польза цинка для женского организма

Когда в организме не хватает цинка, это может привести к ряду неприятных симптомов. Тяжесть этих симптомов связана с серьезностью дефицита цинка.

Влияние на иммунную систему

Цинк поддерживает нормальную работу имунной системы человека и помогает бороться с бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями. Благодаря этому препараты цинка прописывают для профилактики сезонной простуды.

Поскольку цинк необходим для сильного, здорового иммунного ответа, дефицит цинка может увеличить частоту простудных заболеваний, вирусных и бактериальных инфекций. Достаточное количество цинка может сократить продолжительность болезни, если принимать его в течение первых 24 часов после болезни.

Ясность мышления

Исследования показали, что цинк влияет на взаимодействие нейронов в мозге. Низкий уровень цинка был связан с проблемами памяти, снижением когнитивных функций, туманом в голове или туманным мышлением. Поскольку цинк жизненно важен для здоровья мозга, добавки могут помочь решить множество проблем, включая СДВГ, головокружения и ухудшение памяти.

Профилактика сахарного диабета

Цинк способствует выработке инсулина и естественным образом помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Если вы не потребляете достаточное количество продуктов, богатых цинком, у вас может снизиться уровень инсулина, независимо от каких-либо основных заболеваний или массы тела. Увеличение потребления продуктов или добавок, богатых цинком, может помочь предотвратить диабет и помочь регулировать уровень глюкозы в крови.

Нормализует работу желудочно-кишечного тракта

Знаете ли вы, что нехватка цинка может увеличить риск развития диареи? Дефицит питательных веществ не позволяет организму адекватно бороться с инфекциями. Добавки с цинком могут помочь сократить симптомы инфекционной диареи.

Благотворно влияет на развитие плода во время беременности матери

Цинк необходим для оптимального роста и развития. Как правило, пренатальные витамины содержат цинк для обеспечения правильного роста и развития плода. Если ребенок не развивается или не растет должным образом, причиной может быть дефицит цинка.

Улучшает состояние волос

Цинк необходим для роста и восстановления волос. Этот важный минерал обеспечивает правильное функционирование сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Выпадение волос может произойти, когда ваш организм не получает достаточного количества цинка. Добавки цинка могут помочь уменьшить выпадение волос; однако некоторые исследования показали, что высокие дозы цинка могут способствовать выпадению волос.

Улучшает обоняние и вкус

Кроме коронавируса, есть несколько вещей, которые могут привести к потере обоняния или вкуса. Одной из наиболее распространенных причин является недостаток цинка в организме. Почему? Этот важный фермент необходим, чтобы иметь возможность правильно чувствовать запах и вкус. Тело требует цинк для производства этого фермента.

Способствует заживлению ран

Цинк необходим для нормального свертывания крови, регенерации клеток и здоровой кожи. Если у вас есть рана, которая не заживает, это может быть признаком дефицита цинка. Вы можете улучшить здоровье кожи, сократить время заживления ран и избавиться от прыщей, увеличив уровень цинка в организме.

Улучшает зрение

Высокие концентрации цинка обнаруживаются в глазах. Одним из симптомов дефицита цинка является размытое зрение. Если дефицит становится достаточно серьезным, в сетчатке могут произойти изменения, вызывающие изменение зрения. Исправление дефицита с помощью здорового питания и добавок цинка может помочь улучшить ваше зрение.

Нормализует вес

Если у вас дефицит цинка, вы можете начать испытывать необъяснимую потерю веса, вызванную изменениями аппетита. Хотя многие считают потерю веса отличной новостью, потеря веса, вызванная дефицитом цинка, может вызвать перепады настроения, депрессию и раздражительность.

Добавки цинка отлично подходят для быстрого восполнения дефицита. Тем не менее, в долгосрочной перспективе вы должны сосредоточиться на повышении уровня цинка, употребляя в пищу продукты, богатые цинком.