Почему нужно начать ходить пешком?

Существует миф о том, что вы можете ходить всего 30 минут в день, чтобы похудеть. В этой статье мы не только расскажем о том, является ли это правдой, основываясь на нашем собственном опыте из первых рук, мы также расскажем обо всех преимуществах ходьбы. А также додим вам несколько советов о том, как втиснуть ваши упражнения ходьбой в ваш распорядок дня.

Похудею ли я, занимаясь ходьбой 30 минут в день?

Извините, но вынуждены вас разочаровать. Ходьба 30 минут в день не сделает тебя стройной. По крайней мере, это не сработало для меня. Но не расстраивайтесь, потому что ходьба определенно помогает мне сохранить форму. Бег, плавание, ограничение фаст фуда и домашние тренировки были для меня самыми эффективными способами потерять запасики на боках, бедрах и животе.

Похудею ли я, занимаясь ходьбой 30 минут в день?

Также стоит упомянуть, что быстрая ходьба очень полезна, но работает относительно медленнее, чем все остальные методы. Но знаете что? Если вы спросите меня сегодня, я все еще регулярно бегаю трусцой или занимаюсь дома? Ответ – нет. Регулярных тренировок очень трудно придерживаться годами, по крайней мере для меня.

Но ходьба делает свое дело в процессе поддержания тела в форме. Если вы готовы заставить себя регулярно ходить каждый день в течение нескольких месяцев, это может легко стать вашей привычкой. И вот после всей моей тяжелой работы, чтобы сделать себя относительно стройнее, я просто использую обычную ходьбу (по крайней мере, 30 минут в день, довольно часто 45 минут в день, обычная нормальная скорость ходьбы, иногда быстрая ходьба), чтобы держать себя в форме.

Можно ли похудеть, занимаясь ходьбой?

Короче говоря, если вы хотите похудеть (без особых изнурительных тренировок, но довольно медленно), вам нужно быстро ходить более 30 минут в день. Ходьба 30 минут в день на нормальной скорости держит вас в форме, но это не поможет вам с точки зрения потери веса. Вам нужно больше скорости или больший интервал ходьбы. Это мое частное мнение, основанное на моем собственном опыте.

Я рекомендую ходить каждый день? Да, 100%. Это поможет вам контролировать свой вес. Сочетание этого с другими упражнениями и здоровым питанием. Вы похудеете и будете выглядеть стройнее.

Почему я считаю, что ходьба – лучшее упражнение?

Кто-то сказал что-то вроде: ходьба создана богом, бег – людьми. И с этим можно согласиться, потому что ходьба – более естественная вещь. Это часть жизни. Ходить – очень просто, и это не требует от вас ничего кроме вашего времени. Самое главное, что вы можете легко сделать регулярную ходьбу частью вашей повседневной жизни. С другой стороны, бег требует больше мотивации. Не сказать, что бег – это не хорошо, я думаю, вы должны попробовать. Просто с более практической точки зрения, если вы не можете мотивировать себя регулярно заниматься бегом, сделайте ходьбу более важной частью вашей повседневной жизни. Каждая из нас может это сделать.

Почему я считаю, что ходьба - лучшее упражнение?

Другие преимущества ходьбы (кроме поддержания себя в форме)

Хочется упомянуть другие преимущества, которые может дать ходьба. Первое, что можно заметить, это то, что утренняя прогулка делает вас более продуктивными и мотивированными на работе. Еще одно, что можно обнаружить, это то, что прогулка после работы действительно помогает снять стресс и отдохнуть перед неизбежными домашними делами. Самое волшебное, прогулки по 30 минут в день повышают ваш умственный потенциал.

Позвольте объяснить. Во время прогулок, мы обычно настраиваемся на созерцательный лад, и, благодаря этому, наши мысли упорядочиваются. Мозг не вынужден тратить массу ресурсов на решение сиюминутных задач, вследствие чего весьма вероятно, что решения проблем, которые вы не могли найти раньше, прийдут сами собой. И в конце концов отдохнувшему разума будет проще браться за новую мыслительную работу.

Как начать ходить пешком каждый день

Как только вы сможете сделать прогулку естественной частью вашего дня, она станет простой и автоматической. Это намного проще по сравнению с плаванием или бегом трусцой в повседневной жизни.

Если у вас есть собака – это восхитительно. Вы можете сочетать два полезных дела одновременно. Выгуливать питомца и ходить пешком. Если у вас нет собаки, то вот несколько советов, как начать регулярно ходить пешком:

Как начать ходить пешком каждый день

Утренняя прогулка на работу (15-20 минут)

Нет, я не прошу вас идти к себе домой из офиса, если вы живете в двух часах ходьбы от него. Я просто прошу вас выйти из автобуса, метро или машины на расстоянии 1-2 километров от вашего офиса. Для общественного транспорта это обычно означает выход на 1-3 остановки раньше. Для водителей это может означать парковку вашего автомобиля на стоянке в торговом центре, который находится в 15 минутах ходьбы от вашего рабочего места. Просто сделайте это частью своей поездки на работу, и вы очень скоро заметите, что это лучшая часть пути в офис, когда вы можете утром идти и смотреть по сторонам со свежим умом.

Обеденное время Прогулка (15 минут)
Если вы хотели бы пойти в кафе со своими коллегами, как насчет того, чтобы пойти в место, путь до которого займет у вас 15 минут ходьбы. Подумайте об этом, это на самом деле дает вам больший выбор заведений, из которых вы можете выбирать. И 15-минутная прогулка, чтобы вернуться на рабочее место, сделает вас более подготовленными к работе во второй половине дня.

Прогулка домой после работы (15-20 минут)

Наконец, после тяжелого рабочего дня вам нужно подышать свежим воздухом, чтобы снять стресс. Что может быть лучше, чем 20-минутная прогулка? Как и в утренней прогулке, вы выходите из машины или автобуса на расстоянии 1–2 миль от дома. Гуляйте с улыбкой. Идеально, если прогулочный маршрут будет идти через парк. Почувствуйте свежий воздух. Вы будете гораздо более счастливыми после прогулки.

Вам не обязательно нужно использовать все три способа из вышеперечисленного. Это действительно зависит от вашей собственной ситуации.

Хватит читать, пошли гулять!