У зимовий період деякі люди додають до своєї ваги кілька кілограмів. Це буває пов’язано з похолоданням і низкою святкових днів. Існує багато порад, дієт і продуктів, для боротьби із зайвою вагою.
Як боротися із зайвими кілограмами?
Відомим способом для позбавлення від зайвої ваги вважається збільшення фізичного навантаження і зміна раціону харчування. Щоб оцінити отриманий результат, радять користуватися стрічкою для вимірювання. Позбавлення від жиру під шкірою може привести до зменшення обхвату талії, стегон і інших частин тіла.
Змінюємо раціон
Рекомендується вживати в їжу різні супи. Порція цього блюда, приготованого на овочевому бульйоні або з додаванням бобових культур, може привести до втрати зайвих кілограмів. Супи містять багато поживних речовин і багаті клітковиною. У міру можливості, радять включати в свій раціон супи домашнього приготування і відмовитися від супів, що піддаються консервації.
Поміняти свій налагоджений раціон, щоб здобути перемогу над зайвими кілограмами, в більшості випадків виявляється не так просто. Для цього буває необхідно тримати під контролем власні бажання і намагатися їх стримувати.
Їжте те, що не можна швидко з’їсти
У багатьох людей спостерігається підвищений апетит, коли вони роблять спроби втекти від стресових ситуацій і проблем. Отримані від прийому їжі відчуття задоволення, можуть призвести до залежності від їжі. У таких випадках, радять звернутися до фахівця за психологічною допомогою.
Радять включати в раціон нові продукти харчування, що приносять користь і роблять його різноманітніше. Якщо раціон здасться вам занадто одноманітним, можна побалувати себе улюбленою стравою, не здатним завдати удару по стрункості.
Рекомендується вживати в їжу продукти, які неможливо швидко з’їсти. До них відноситься їжа, яка б вимагала в видаленні оболонки і шкірки.
Пийте воду
Доведено шляхом досліджень, що вживання пари склянок холодної води перед їжею може привести до зменшення кількості споживаних калорій. Система травлення витрачає енергію на її зігрівання в шлунку до певної температури, тому відбувається виділення калорій.
Застосовується попеременное використання повільної і швидкої ходьби, ходьби з бігом підтюпцем. Це може дозволити людям, які мають зайві кілограми, поліпшити склад тіла, перешкодити розвитку захворювань судин і серця і інше.
